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食谱


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青鱼咖喱饭

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SueAnna Harrison的食谱

这是一个快速简单的食谱,利用你手头上需要立即使用的额外绿色蔬菜.

成份:

6盎司的俄勒冈精选美食长鳍金枪鱼罐头

1汤匙咖喱酱(我们喜欢泰国和正宗品牌,但任何品牌和颜色都可以)

液体氨基酸(或酱油)

一杯椰奶

一杯短粒白米(或印度香米)

2.5杯蔬菜汤

3-4把生绿叶蔬菜(菠菜,羽衣甘蓝,甜菜,任何东西都可以!)

使用方法:

首先按照下面的说明煮青米饭. 米饭快煮好了,就开始做长鳍鱼咖喱. 在米饭上加入咖喱,立即上桌.

为了绿色的米饭

首先做绿色肉汤,用你手头上剩余的蔬菜. 我们喜欢用菠菜、羽衣甘蓝和甜菜的混合物,但你也可以用任何绿色蔬菜.

将生蔬菜与蔬菜汤和一小撮盐在搅拌器中混合(维他命ix是最好的),直到你得到非常光滑的液体.

煮米饭的比例为1杯米饭:2.5杯绿色肉汤. 我们喜欢用速溶锅做米饭,但你也可以在炉子上做.

长鳍鱼咖喱

用少许橄榄油炒1汤匙咖喱酱, 加入少许液体氨基酸和一杯椰奶. 小火慢炖,加入一整罐6盎司的俄勒冈精选美食长鳍金枪鱼(和鱼油), 太!),煮得恰到好处,使金枪鱼完全加热.

配上绿色的米饭享用!

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